Mindfulness

Mindfulness

Pode traduzir-se para o Português como Consciência Plena ou mais frequentemente como Atenção Plena, tem sido considerada um processo de auto-regulação da atenção, com o objectivo de trazer uma qualidade da consciência não-elaborativa ao momento presente, dentro de uma orientação de curiosidade, abertura experiencial e aceitação (Bishop et al., 2004).

Esta definição considera mindfulness como um processo psicológico que consiste em duas componentes:
1. Orientação para a experiência, que se refere a uma orientação de curiosidade, abertura e aceitação para com a própria experiência e;
2. auto-regulação da atenção, que se refere à consciência não-elaborativa dos eventos mentais, isto é, pensamentos, sentimentos e sensações à medida que vão surgindo (Bishop et al., 2004).

Outra definição muito utilizada é que a mindfulness é uma forma particular de prestar atenção ao momento presente e que se caracteriza por uma atitude receptiva de não-julgamento (Kabat-Zinn, 1994).

Principais Intervenções Baseadas em Mindfulness:
► Redução de Stress Baseado em Mindfulness (MBSR; Kabat-Zinn, 1979);
► Terapia Cognitiva Baseada em Mindfulness (MBCT; Segal, Williams & Teasdale, 2002);
► Terapia Comportamental Dialética (DBT; Linehan, 1993);
► Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT; Hayes, Strosahl & Wilson, 1999).

João Palma

João Palma é praticante de meditação mindfulness há 10 anos, tendo começado a ensinar há 6. É instrutor certificado pela “Breathworks”, organização sediada no Reino Unido, que ajuda pessoas que vivem com dor, doenças prolongadas e/ou stresse, a gerir a sua condição e a melhorar a sua qualidade de vida.
É instrutor certificado pela “Mindfulness in Schools Project – .b”
Tirou recentemente o curso "Specialist Teacher Training in MBCT (Mindfulness Based Cognitive Therapy) pelo CMRP da Universidade de Bangor ".

+ informações:
► Budadharma
► Breathworks

consultar artigo ►

A Sociedade Portuguesa de Meditação e Bem-Estar

É uma associação sem fins lucrativos que procura contribuir para uma sociedade mais consciente através do estudo e da prática da Meditação. No seu site, em formato de revista tem acesso livre a diversos artigos sobre meditação, mindfulness, saúde, bem-estar, práticas guiadas, budismo, entre muitos outros temas.
A SPM-BE tem como missão:
► Contribuir para o estudo e para a prática da Meditação e outras abordagens "mente- corpo", de forma científica e filosófica, como forma para aumentar a qualidade de vida das pessoas e das comunidades, para o seu empowerment, facilitando a realização do seu pleno potencial.
► Investigar e divulgar a Meditação e outras abordagens "mente-corpo", integradas em áreas como a Psicologia Cognitiva, Psicologia Clínica, Psicoterapia, Educação, Neurociência, Budismo e de outras abordagens tidas como pertinentes, numa perspectiva holística e de enquadramento científico e/ou transcientífico.
► Desenvolver estudos científicos dos efeitos das práticas meditativas e de outras abordagens afins.
► Promover a Meditação como via para a disseminação de uma ética integral, compassiva e ecológica.