iMBSR- Mindfulness e Redução de Stress | 8 Semanas

Este curso, de 8 semanas, é baseado no MBSR e no MBCT. Terá acesso a todas as práticas, exercícios e sequência de aprendizagem como se estivesse no MBSR presencial. Trata-se de um programa experiencial, que combina práticas de meditação mindfulness e uma abordagem psicoeducativa. Procura desenvolver a capacidade de estarmos conscientes das nossas experiências, momento a momento, com uma atitude de aceitação, para que possamos aprender a responder de forma mais adequada e eficaz ao stress e às exigências do dia-a-dia, em vez das reações automáticas. Poderá obter inúmeros benefícios, como aumento da calma, foco, diminuição de sintomas depressivos e da ansiedade e aumento do bem-estar geral.

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Terá acesso ao manual do participante (workbook com mais de 80 páginas) e a 65 áudios e 4 Vídeos . Entre as sessões haverá pequenas tarefas para realizar em casa. A prática diária de mindfulness entre sessões é fundamental para poder colher benefícios deste curso. No final de cada prática guiada haverá sempre um convite para uma curta reflexão sobre como decorreu a prática, para que possa integrar e consolidar a sua experiência.