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São necessários mais esforços para operacionalizar e aplicar a prática da meditação em contextos educacionais, clínicos e médicos, de forma a que seja prática, eficaz e significativa.\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\u003Cb\u003EO que é a meditação?\u003C\/b\u003E\u003Cbr \/\u003EEncontrada em culturas, tradições espirituais e sistemas de cura em todo o mundo, especialmente no oriente, a meditação é uma prática mente-corpo com muitos métodos e variações, que se fundamentam na atenção plena no silêncio e na quietude, no não julgamento e na ênfase no momento presente.\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003EEmbora as práticas de meditação contemplativa estejam enraizadas nas tradições espirituais do mundo, a prática da meditação não exige crença em qualquer sistema religioso ou cultural específico. O aumento da pesquisa e familiarização da meditação mindfulness nos campos da neurociência , psicologia e medicina têm levado a uma maior compreensão da consciência e a melhorar o tratamento em muitos problemas de saúde.\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\u003Cdiv class=\"newsletter\" style=\"background: none; border: 1px solid #000; float: left; height: 110px; margin-bottom: 30px; margin-right: 40px; padding: 0px 20px 0px 20px;\"\u003E\u003Ch4 style=\"font-size: 12px; margin-top: 20px;\"\u003EReceba as novidades da SPM-BE\u003C\/h4\u003E\u003Cform action=\"http:\/\/feedburner.google.com\/fb\/a\/mailverify?uri=SociedadePortuguesaDeMeditaoEBem-estar\" id=\"newsletter\" method=\"post\" name=\"newsletter\" onsubmit=\"window.open('http:\/\/feedburner.google.com\/fb\/a\/mailverify?uri=SociedadePortuguesaDeMeditaoEBem-estar', 'popupwindow', 'scrollbars=yes,width=550,height=520');return true\" target=\"popupwindow\"\u003E\u003Cinput onblur=\"if(this.value=='') this.value='Digite o seu endereço de e-mail'\" onfocus=\"if(this.value =='Digite o seu endereço de email' ) this.value=''\" style=\"background: #000; border: 0px; color: white; float: left; font-size: 10px; height: 22px; margin: 0px; padding-left: 10px; width: 190px;\" type=\"text\" value=\"Digite o seu endereço de e-mail\" \/\u003E \u003Cinput name=\"uri\" type=\"hidden\" value=\"SociedadePortuguesaDeMeditaoEBem-estar\" \/\u003E \u003Cinput name=\"uri\" type=\"hidden\" value=\"SociedadePortuguesaDeMeditaoEBem-estar\" \/\u003E \u003Cinput src=\"https:\/\/lh4.googleusercontent.com\/-R-rq1y0P6_I\/UrShfp5l7TI\/AAAAAAAABzE\/bk-VDALtLgw\/s1600\/subscrever.jpg\" style=\"background-color: #cccccc; color: black; float: left; margin-left: -4px; margin-top: 0px;\" type=\"image\" value=\"ir\" \/\u003E \u003C\/form\u003E\u003C\/div\u003E\u003Cb\u003EMindfulness\u003C\/b\u003E é um aspecto da experiência meditativa que reflete a capacidade humana básica fundamental para prestar atenção a aspectos relevantes da experiência, numa forma mental não julgadora e não reactiva, que por sua vez cultiva o pensamento claro, a equanimidade, a compaixão e a abertura do coração. De acordo com o fundador do Centro para Mindfulness da Universidade de Massachusetts, \u003Cb\u003EJon Kabat-Zinn\u003C\/b\u003E, a meditação é muito simples. \u003Cb\u003EÉ sobre parar e estar presente\u003C\/b\u003E. Isso é tudo.\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003EO objectivo declarado da atenção plena é manter a consciência fluída num processo experiencial, momento a momento, que ajuda a libertação do forte apego a crenças, pensamentos e emoções de uma forma que gera maior sentido de equilíbrio emocional e bem-estar (Ludwig \u0026amp; Kabat-Zinn, 2008). Esta simples afirmação, ainda que radical tem o potencial de grande alcance benéfico terapêutico nos desafios que os cuidados de saúde enfrentam actualmente, como a redução de recursos e o aumento de doenças crónicas influenciadas pelo estilo de vida.\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\u003Cb\u003ERazões para Meditar\u003C\/b\u003E\u003Cbr \/\u003EA prática de meditação prescrita pode conduzir ao bem-estar físico e à estabilidade mental, provendo uma base para a saúde e bem-estar, já que eles influenciam diretamente a capacidade da pessoa para enfrentar os desafios decorrentes do stress, a exaustão e a doença. Para a maioria das pessoas, a doença traz à tona sentimentos de confusão, ansiedade, medo, e raiva.\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003EChoque, isolamento, depressão, medo e impotência são algumas experiências comuns que os pacientes enfrentam quando padecem de doença crónica. \u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\u003Cdiv style=\"background: none; border-bottom: 1px solid #000; border-top: 1px solid #000; float: left; margin:0 20px 20px 0px; padding: 25px; text-align: justify; width: 60%;\"\u003E\u003Ca href=\"http:\/\/3.bp.blogspot.com\/-ItfVBzQPdNs\/U1JiCvpc4RI\/AAAAAAAAAbA\/tAK3ug5Ap3A\/s1600\/quotes-left.gif\" imageanchor=\"1\" style=\"clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;\"\u003E\u003Cimg border=\"0\" src=\"http:\/\/3.bp.blogspot.com\/-ItfVBzQPdNs\/U1JiCvpc4RI\/AAAAAAAAAbA\/tAK3ug5Ap3A\/s320\/quotes-left.gif\" height=\"123\" width=\"200\" \/\u003E\u003C\/a\u003E\u003Cbr \/\u003EDe acordo com o experiente professor de meditação \u003Cb\u003E\u003Ci\u003ECharlotte Joko Beck\u003C\/i\u003E \u003C\/b\u003E(1989) \"A prática da meditação proporciona competências que dão um maior sentido de auto-determinação - a capacidade de cultivar e utilizar recursos internos para ajudar a enfrentar todas as circunstâncias com equanimidade e clareza\".\u003C\/div\u003ESentindo-se fora de controlo pode dar origem a uma reactividade mental e corporal que leva a um aumento da dor e do sofrimento. Aplicando a simples prática de uma consciência que não julga, ao momento presente e viver com esse processo, pode dramaticamente influenciar a sua relação com os agentes geradores de \u003Ci\u003Estress\u003C\/i\u003E quotidianos e esta é uma forma em que a prática da meditação aborda a epidemia das aflições mente-corpo que se expressam fisicamente em insónias, ataques de pânico, refluxo gastroesofágico, enxaquecas, dores de cabeça , dores lombares , pernas inquietas , fibromialgia , fadiga crónica, intestino irritável, e muitas outras condições. Estas e outras condições sobrecarregam desproporcionalmente os sistemas de saúde e, muitas vezes, não respondem ao tratamento convencional.\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003EA Meditação formal é processo com uma orientação para o interior, para a prática da auto-capacitação que pode estimular o processo de cicatrização e ajudar os pacientes e os profissionais de saúde a melhor navegarem através das experiências inquietantes e turbulentas.\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003EReferências bibliográficas\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E- Ludwig D.S., Kabat-Zinn J. (2008). Mindfulness in medicine. JAMA, 300(11),1350–1352.\u003Cbr \/\u003E- Beck C.J. (1989). Everyday zen. New York: Harper Collins."},"link":[{"rel":"replies","type":"application/atom+xml","href":"http:\/\/www.spm-be.pt\/feeds\/8474145381229631200\/comments\/default","title":"Enviar comentários"},{"rel":"replies","type":"text/html","href":"http:\/\/www.blogger.com\/comment.g?blogID=9051233935020441872\u0026postID=8474145381229631200","title":"0 Comentários"},{"rel":"edit","type":"application/atom+xml","href":"http:\/\/www.blogger.com\/feeds\/9051233935020441872\/posts\/default\/8474145381229631200"},{"rel":"self","type":"application/atom+xml","href":"http:\/\/www.blogger.com\/feeds\/9051233935020441872\/posts\/default\/8474145381229631200"},{"rel":"alternate","type":"text/html","href":"http:\/\/www.spm-be.pt\/2014\/04\/meditacao-em-contexto-medico.html","title":"A Meditação em contexto médico"}],"author":[{"name":{"$t":"In Mindfulness"},"uri":{"$t":"https:\/\/plus.google.com\/104378878364951346655"},"email":{"$t":"noreply@blogger.com"},"gd$image":{"rel":"http://schemas.google.com/g/2005#thumbnail","width":"32","height":"32","src":"\/\/lh6.googleusercontent.com\/-tXKOyiRlGu0\/AAAAAAAAAAI\/AAAAAAAAABo\/bAlKdAlTT-w\/s512-c\/photo.jpg"}}],"media$thumbnail":{"xmlns$media":"http://search.yahoo.com/mrss/","url":"http:\/\/2.bp.blogspot.com\/-JdZICR4uM88\/U1JWetA5ZNI\/AAAAAAAAAao\/qf3b9jbmBvk\/s72-c\/meditacao-medicina-pratica-01.jpg","height":"72","width":"72"},"thr$total":{"$t":"0"},"gd$extendedProperty":[{"name":"commentSource","value":"1"},{"name":"commentModerationMode","value":"FILTERED_POSTMOD"}]},{"id":{"$t":"tag:blogger.com,1999:blog-9051233935020441872.post-850310972354514693"},"published":{"$t":"2014-01-24T22:04:00.000Z"},"updated":{"$t":"2014-03-04T01:38:52.775Z"},"category":[{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"cienca"}],"title":{"type":"text","$t":"A REVOLUÇÃO DA MINDFULNESS - REVISTA TIME"},"content":{"type":"html","$t":"\u003Cdiv class=\"video-container\"\u003E\u003Ciframe allowfullscreen=\"allowfullscreen\" frameborder=\"0\" src=\"http:\/\/www.youtube.com\/embed\/yJY-9v0xZb8?rel=0\u0026amp;autohide=1\u0026amp;showinfo=0\u0026amp;theme=light\u0026amp;wmode=transparent\u0026amp;feature=related\"\u003E \u003C\/iframe\u003E\u003C\/div\u003E\u003Cbr \/\u003E\u003Cdiv class=\"\" style=\"clear: both; text-align: center;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\u003C\/div\u003E\u003Cdiv class=\"newsletter\" style=\"background: none; border: 1px solid #000; float: left; height: 110px; margin-bottom: 30px; margin-right: 40px; padding: 0px 20px 0px 20px;\"\u003E\u003Ch4 style=\"font-size: 12px; margin-top: 20px;\"\u003EReceba as novidades da SPM-BE\u003C\/h4\u003E\u003Cform action=\"http:\/\/feedburner.google.com\/fb\/a\/mailverify?uri=SociedadePortuguesaDeMeditaoEBem-estar\" id=\"newsletter\" method=\"post\" name=\"newsletter\" onsubmit=\"window.open('http:\/\/feedburner.google.com\/fb\/a\/mailverify?uri=SociedadePortuguesaDeMeditaoEBem-estar', 'popupwindow', 'scrollbars=yes,width=550,height=520');return true\" target=\"popupwindow\"\u003E\u003Cinput onblur=\"if(this.value=='') this.value='Digite o seu endereço de e-mail'\" onfocus=\"if(this.value =='Digite o seu endereço de email' ) this.value=''\" style=\"background: #000; border: 0px; color: white; float: left; font-size: 10px; height: 22px; margin: 0px; padding-left: 10px; width: 190px;\" type=\"text\" value=\"Digite o seu endereço de e-mail\" \/\u003E \u003Cinput name=\"uri\" type=\"hidden\" value=\"SociedadePortuguesaDeMeditaoEBem-estar\" \/\u003E \u003Cinput name=\"uri\" type=\"hidden\" value=\"SociedadePortuguesaDeMeditaoEBem-estar\" \/\u003E \u003Cinput src=\"https:\/\/lh4.googleusercontent.com\/-R-rq1y0P6_I\/UrShfp5l7TI\/AAAAAAAABzE\/bk-VDALtLgw\/s1600\/subscrever.jpg\" style=\"background-color: #cccccc; color: black; float: left; margin-left: -4px; margin-top: 0px;\" type=\"image\" value=\"ir\" \/\u003E \u003C\/form\u003E\u003C\/div\u003E\u003Cdiv style=\"color: black; float: left; margin-top: 45px;\"\u003E\u003Cspan style=\"font-family: Century Gothic; font-size: 150px;\"\u003EA\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003Erevista Time revela a sua última edição. Tem como tema principal a revolução da Mindfulness (atenção plena).\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003EKate Pickert, autora do artigo, nota que estamos no seio de uma obsessão popular com a mindfulness como sendo o \"segredo\" para a saúde e felicidade.\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003EPickert participa num curso de Redução de Stress Baseado em Mindfulness (MBSR) para escrever o artigo e refere como o curso foi desenvolvido em 1979 por Jon Kabat-Zinn.\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\"Há enormes benefícios que surgem de prática da atenção plena, mas ela funciona precisamente porque não se tenta alcançar quaisquer benefícios\", diz Kabat-Zinn. \"Em vez disso, procura-se fazer amizade connosco, tal como somos\".\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\"Pickert salienta que chamar à mindfulness a \"última moda de auto-ajuda\" ignora totalmente como esta prática está a ganhar aceitação entre aqueles que, poderiam considerar a meditação um pouco esquisita: empresários de Silicon Valley, a alta hierarquia do Pentágono, titãs da Fortune 500, entre outros.\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\u003Cspan style=\"font-size: large;\"\u003E\u003Cb\u003E\u003Cbr \/\u003E\u003C\/b\u003E\u003C\/span\u003E\u003Ca href=\"http:\/\/4.bp.blogspot.com\/-5LUXDbb5k-A\/UuKLq7RK02I\/AAAAAAAAADk\/Z4_3RCt8eBY\/s1600\/meditacao-Minfulness-revolution-TIME-MAGAZINE-sociedade-portuguesa-meditacao-porto.jpg\" imageanchor=\"1\" style=\"clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;\"\u003E\u003Cimg border=\"0\" src=\"http:\/\/4.bp.blogspot.com\/-5LUXDbb5k-A\/UuKLq7RK02I\/AAAAAAAAADk\/Z4_3RCt8eBY\/s1600\/meditacao-Minfulness-revolution-TIME-MAGAZINE-sociedade-portuguesa-meditacao-porto.jpg\" height=\"400\" width=\"300\" \/\u003E\u003C\/a\u003E\u003Cspan style=\"font-size: large;\"\u003E\u003Cb\u003EMindfulness e a ciência\u003C\/b\u003E\u003C\/span\u003E\u003Cbr \/\u003E\u003Cspan style=\"font-size: large;\"\u003E\u003Cb\u003E\u003Cbr \/\u003E\u003C\/b\u003E\u003C\/span\u003EUma das razões da mindfulness se ter tornado tão popular é a crescente investigação em torno dos seus benefícios e como a ciência está a aprender sobre a capacidade dos nossos cérebros se reconectarem. Pickert começa o seu artigo com uma prática básica de mindfulness, envolvendo o prestar atenção a uma uva passa e avança para a prática da meditação sentada e meditação em andamento.\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\u003C!--Se estiver interessado em experimentar esta prática mindfulness poderá começar com a participação no \u003Ca href=\"http:\/\/www.spm-be.pt\/2014\/01\/curso-de-mindfulness-para-reducao-de.html\" target=\"_blank\"\u003Ecurso de Redução de Stress Baseado em Mindfulness \u003C\/a\u003Ecom início em 23 de Fevereiro e\/ou lendo variados artigos neste site, como por exemplo \u003Ca href=\"http:\/\/www.spm-be.pt\/2013\/05\/mindfulness-para-principiantes-parte-1.html\" target=\"_blank\"\u003EMindfulness para principiantes\u003C\/a\u003E.\u003Cbr \/--\u003E A uva passa na minha mão suada está a ficar mais pegajosa a cada minuto. Ela não parece particularmente atraente, mas quando instruído pelo professor eu utilizo um dos meus dedos para examiná-la. Noto que a pele da uva brilha.\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003EOlhando mais de perto vejo um pequeno recuo, por onde esteve uma vez pendurada na videira. Coloco a passa na minha boca e sinto a sua textura enrugada com a minha língua, uma e outra vez. Passado pouco tempo pressiono-a com os dentes e abro-a.\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003EEm seguida, finalmente, mastigo-a muito lentamente. Estou a comer uma uva passa. Mas, pela primeira vez na minha vida, estou a fazer isso de forma diferente. Estou a fazê-lo conscientemente, com atenção plena.\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003EToda essa experiência pode parecer tolice, mas estamos no seio de uma obsessão popular com a \u003Cb\u003Eatenção plena\u003C\/b\u003E como o segredo para a saúde e felicidade - e um crescente corpo de evidências científicas sugere que tem claros benefícios.\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003EO grupo que eu frequento faz parte de um curso denominado Redução de Stress Basedo em Mindfulness (MBSR), desenvolvido em 1979 por Jon Kabat- Zinn, um cientista do MIT. O exercício das passas lembra-nos o quão difícil se tornou pensarmos em apenas uma coisa de cada vez.\u003Cbr \/\u003E\u003Ci\u003E\u003Cbr \/\u003E\u003C\/i\u003E\u003Ci\u003ESe a distracção é a condição proeminente da nossa idade, então a atenção plena, aos olhos de seus entusiastas, é a resposta mais lógica.\u003C\/i\u003E"},"link":[{"rel":"replies","type":"application/atom+xml","href":"http:\/\/www.spm-be.pt\/feeds\/850310972354514693\/comments\/default","title":"Enviar comentários"},{"rel":"replies","type":"text/html","href":"http:\/\/www.blogger.com\/comment.g?blogID=9051233935020441872\u0026postID=850310972354514693","title":"0 Comentários"},{"rel":"edit","type":"application/atom+xml","href":"http:\/\/www.blogger.com\/feeds\/9051233935020441872\/posts\/default\/850310972354514693"},{"rel":"self","type":"application/atom+xml","href":"http:\/\/www.blogger.com\/feeds\/9051233935020441872\/posts\/default\/850310972354514693"},{"rel":"alternate","type":"text/html","href":"http:\/\/www.spm-be.pt\/2014\/01\/a-revolucao-da-mindfulness-revista-time.html","title":"A REVOLUÇÃO DA MINDFULNESS - REVISTA TIME"}],"author":[{"name":{"$t":"In Mindfulness"},"uri":{"$t":"https:\/\/plus.google.com\/104378878364951346655"},"email":{"$t":"noreply@blogger.com"},"gd$image":{"rel":"http://schemas.google.com/g/2005#thumbnail","width":"32","height":"32","src":"\/\/lh6.googleusercontent.com\/-tXKOyiRlGu0\/AAAAAAAAAAI\/AAAAAAAAABo\/bAlKdAlTT-w\/s512-c\/photo.jpg"}}],"media$thumbnail":{"xmlns$media":"http://search.yahoo.com/mrss/","url":"http:\/\/img.youtube.com\/vi\/yJY-9v0xZb8\/default.jpg","height":"72","width":"72"},"thr$total":{"$t":"0"},"gd$extendedProperty":[{"name":"commentSource","value":"1"},{"name":"commentModerationMode","value":"FILTERED_POSTMOD"}]}]}});