Daniel Goleman: Uma das formas que as crianças podem aprender a concentrarem-se melhor e a fortalecerem as suas competências atencionais, particularmente a concentração na escola é algo que eu vi demonstrado numa sala de aula da segunda classe numa escola pública em Manhattan, que é uma área muito pobre de Nova York.

Fiquei espantado porque a atmosfera da sala de aula era muito calma, muito focada. As crianças estavam muito alertas, muito atentas ao professor. Qual é o segredo aqui, perguntei-me.
Então eu percebi. O professor disse que todos os dia fazem um exercício chamado "amigos da respiração."

Uma por uma, as crianças vão a uma caixa e retiram o seu boneco de peluche favorito. Em seguida, elas encontram um lugar no chão para se deitarem e colocam esse animal na sua barriga, assistindo à respiração a ir para cima, contando um, dois, três, e vê-la a ir para baixo, um, dois, três.

Circuito neurológico da atenção
Este é o treino do circuito neurológico da atenção. Este é o tipo de treino que ajuda as crianças a não se concentrarem apenas sobre o que o professor está falar, mas verifica-se que o mesmo circuito ajuda a gerir as suas emoções geradoras de stress. Então, eles recebem um treino dois em um: eles recebem treino da atenção e treino de auto-gestão interior. Algo tão simples como apenas observar a sua respiração e trazer de volta a sua mente quando ela vagueia é que a repetição básica do músculo da focalização.