Mindfulness (Atenção Plena)

Mindfulness é um estado de alerta não-egoísta. Realiza-se sem referência a si mesmo (Self). Com Mindfulness vê-se todos os fenómenos sem referências a conceitos como 'eu', 'meu' ou 'minha'. Por exemplo, existe uma dor na sua perna esquerda. A consciência comum diria: "Eu tenho uma dor." Usando Mindfulness, simplesmente observa-se a sensação como uma sensação. Mindfulness ajuda-nos a não acrescentar nada à percepção, ou subtrair qualquer coisa dela. Não procuramos melhorar, nem enfatizar nada. Apenas observamos exactamente o que está à nossa frente - sem distorção.

- Henepola Gunaratana