Ejercicio de Mindfulness que tiene como objetivo centrarse en las sensaciones del cuerpo, tanto de la piel y músculos, como las que vienen de órganos internos. Sin pretender cambiarlas, sin rechazarlas, sin enjuiciarlas. Con aceptación y respeto. Este ejercicio promueve Integración Vertical, es decir, fortalece las conexiones entre la corteza y corteza prefrontal con zonas sensoriales y emocionales del cerebro, y facilita la conexión del cerebro con el resto del sistema nervioso extendido en el cuerpo.

Ejercicio grabado y realizado por Yolanda Calvo Gómez, psicóloga.

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