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Yoga &
Mindfulness

5-7 MAY | A Mindfulness Yoga Retreat
Open to everyone

Led by João Palma & Ciska

Watch an Introduction

 

 

 

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Conexão
Ciência

O que a prática de Mindfulness e de Yoga preconizam há vários milhares de anos é cada vez mais aceite pela ciência ocidental. Hoje, uma miríade de estudos científicos comprova que a prática de Mindfulness, posturas corporais e exercícios diários de respiração, promovem a saúde física e mental, aumentam a(inter)conexão, reduzem os níveis de stress e ansiedade, e ajudam no tratamento de muitos outros problemas psicossomáticos.
 

Serenidade ! convívio
Fim de Semana único

É surpreendente o impacto positivo que este retiro de fim de semana pode produzir. De sexta-feira a Domingo este retiro tem como objectivos ajudar a relaxar, a encontrar tranquilidade, tomar “Banhos de Floresta (Shinrin-yoku) e aprender ferramentas e técnicas anti-stress que pode aplicar quando voltar à sua vida quotidiana. Teremos sessões de Yin Yoga, muitas sessões de Mindfulness ao longo dos 3 dias; e no Domingo Ashtanga Yoga.

O Retiro

Ir para retiro é uma oportunidade para relaxar, para largar as tensões e se conectar a sua própria experiência através dos sentidos, descobrindo e explorando aquilo que é realmente importante para si. É uma abertura para esta vida, aqui e agora. Mindfulness e Yoga são práticas complementares que ajudam a encontrar o foco, a equilibrar a energia e reconectar com a nossa experiência interior. Através de movimentos ou da quietude iremos descobrimos o nosso corpo e explorar a nossa mente. Rodeados por uma natureza deslumbrante, teremos tempo para conectar, partilhar, de rir, de descansar e de experimentar o silêncio.O retiro será conduzido em Inglês, com traduções pontuais em Português.

BENEFÍCIOS
Junte-se a nós!

“Ao juntar Mindfulness e Yoga podemos potenciar os benefícios destas práticas milenares e aprender a introduzi-las no quotidiano.”
João Palma & Francisca Schouten

Testemunhos

Gostei da oportunidade de passar tempo a conhecer-me novamente! A comida e o alojamento foram muito bons! Obrigada pelo AMOR todos partilharam comigo. Vão ficar no meu coração para sempre.
Maria Silva

Orientadores


 Praticante de meditação Mindfulness desde 2004. Começou a ensinar em 2008, tendo feito a sua formação no Reino Unido:
– Mindfulness for Health, Breathworks CIC.
– Mindfulness in Schools Project – dot-b.
– MBSR, teacher training in Mindfulness Based approaches, Bangor University.
– MBCT, Mindfulness Based Cognitive Therapy specialist teacher training, Bangor University.
► MBSR Teacher Training Intensive – Orientador assistente, Mindfulness-Based Professional Training Institute – University California, San Diego.
Ver +: BudaDharma

Praticante de yoga desde 2004, Francisca começou a ensinar em 2014 na Holanda, onde ela fez várias formações para instrutora. • Teacher training Ashtanga, Manju Pattabhi Jois.
• Fitness yoga instructor, at Heidehal sport.
• 200 RYT study, at Ashtanga Yoga Academy
• Adjustment Clinic Yoga Moves with Marilou Van Hoek
Actualmente é instrutora no Centro Budadharma. 
+ Informações: BudaDharma

Em Detallhe

 

Este Retiro leva-@ para longe da vida real, e os agentes geradores de stress também se desvanecem. Mesmo que seja um praticante experiente há sempre algo há sempre algo de libertador em estar em retiro. Dê-se permissão para deixar totalmente de lado todas as distracções e preocupações.

► A grande vantagem de participar num retiro é quebrar a sua rotina diária. Os obstáculos que existem nas sua vida quotidiana, as suas preocupações e ansiedades, as rotinas habituais são cortados. É notável como um retiro ganha vida própria. Torna-se uma oportunidade de experimentar-se a si mesmo de forma diferente. Um retiro proporciona uma dimensão de imersão que lhe permite desconectar-se da sua vida agitada.
► Desenvolve a sua capacidade de se concentrar, sem distracções, e ir mais mais fundo. É um tempo para si mesmo, tempo para recarregar energias e isso é algo que todos precisamos. A maioria das pessoas está super ocupada com vidas cheias de exigências urgentes e longas listas de afazeres, trabalhando com prazos urgentes.
► É uma oportunidade para se (re)ligar à natureza
► Irá fazer novas amizades. Inegavelmente, irá novas conhecer pessoas com interesses semelhantes, podendo partilhar conversas e momentos únicos.

Outros aspectos positivos:
– Fazer amizade com o seu sofrimento (praticar a Aceitação);
– Praticar o comer mindful (em atenção plena);
– Obter uma boa dose de opiáceos naturais;
– Enamoramento pelo Planeta Terra;
– Sentir amor por todos os seres;
– Obter clareza sobre a sua vida;
– Controlar a ansiedade e o stress;
– Ser o seu próprio mestre;
– …

Experimente por si mesm@!

 

Este retiro é dirigido para aqueles que desejam iniciar a sua prática em mindfulness e/ou yoga, bem como para aqueles que desejam aprofundar a sua experiência nestas práticas de integração ‘mente-corpo’.

DESTINATÁRIOS
► Qualquer pessoa que queira iniciar a sua prática na meditação e /ou yoga;
► Qualquer pessoa que queira aprofundar a prática;
► Qualquer pessoa que queira reduzir os seus níveis de Stress e de Ansiedade;
► Para aquel@s que desejam desenvolver atitutes como a Compaixão, o Não-Julgamento, a Aceitação, a Mente de Principiante, entre outras;
► Profissionais de saúde;
► Professres;
► Outros

PRÉ-REQUISITOS
Para a realização deste workshop não é necessário qualquer experiência prévia.

 

Programa

sexta
18h / 19h chegada
20h jantar
21h introdução
22h curta meditação e yoga

sábado
7h30 meditação
8h15 yoga
9h30 pequeno-almoço
10h15 passeio na natureza
11h30 palestra + P&R
13h almoço
15h30 palestra + P&R
17h meditação
18h yoga
20h jantar
21h30 meditação

domingo
7h30 meditação
8h15 yoga
9h30 pequeno-almoço
10h15 meditação
13h almoço
14h30 palestra + P&R
15h meditação
15h30 encerramento

NOTAS:
• Poderá trazer o seu próprio tapete de yoga e zafu / almofada.
(Há também tapetes de yoga e zafus disponíveis)
• Não há necessidade de ter qualquer prática anterior em yoga ou meditação.

Local

• Casa Silva, Barcelos, Portugal

Vou de comboio. Quais são as minhas opções e o que recomendamos?

Distância da estação de Barcelos ao Centro

Poderá apanhar o comboio intercidades e sair na Estação de Barcelos.

Por diversas razões, procuramos agregar os participantes interessados em partilhar boleias e custos.

A que horas devo chegar? Quando é que vamos terminar?

Vamos dar início à entrada para o MBSR depois das 13h no no 1ºdia. Solicita-se que procure chegar, o mais tardar pelas ______ (ainda por definir) para que o grupo esteja completo antes da hora das __________ (ainda por definir). Está planeado terminar o retiro pelas 12.30 no dia 22 de fevereiro, por isso planeie a sua viagem adequadamente. Por vezes surgem situações em que as pessoas têm que deixar o retiro antes do meio-dia, no último dia, mas solicitamos, se possível, que tal não aconteça.

Existe internet wireless e rede de telemóvel?

Existe cobertura de rede de telemóvel com boas condições de recepção. Contudo, dada a natureza da formação, haverá poucas oportunidades para fazer uso, então deverão informar antecipadamente aqueles que podem precisar de entrar em contacto dessas limitações. Pode esperar obter serviço de internet sem fios razoavelmente consistente no centro de retiros. No entanto, será aconselhável deixar o seu computador em casa por causa da natureza deste Retiro. Reconhecemos, no entanto, que, por vezes, o uso do computador é uma necessidade.

É possível ficar noites extra no centro ou chegar um ou dois dias mais cedo?

Sim, poderá ser possível, mas carece de reserva antecipada.

O que preciso levar?

Se for possível, por favor, traga uma almofada de meditação (zafu) e um tapete de yoga. Teremos bastante material disponível, mas talvez não o suficiente para ir de encontro a todas as necessidades, por isso, se não for inconveniente, por favor, considere fazê-lo. É sempre aconselhável verificar a previsão do tempo antes de viajar, para ajudar a orientá-lo na escolha de roupas adequadas.

O que devo esperar em relação às condições onde recorre o Retiro

Esta formação é ministrada num formato de retiro, o que significa que há bastante prática de mindfulness incluída. O local facilita muito este formato; iremos estar reunidos, comer e aprender, partilhar e dormir numa área relativamente isolada, no entanto perto da cidade e com óptimos acessos. Procuramos que esta semana seja relativamente calma e isolada. Os quartos são limpos e confortáveis, iguais aos que se encontra num bom hotel. Têm a possibilidade de escolher quarto individual (WC privativo) ou duplo. Importante reservarem o v/ lugar o mais cedo possível.

E se eu necessitar de algumas adaptações especiais ou restrições alimentares?

Se existr qualquer alimento adicional ou preocupações médicas que devemos estar conhecedores, por favor, avise-nos com antecedência para que possamos ajudá-lo.

INVESTIMENTO:

 

‘Early Bird’ (até 15 Abril): 180

 

 

Regular (após 15 Abril):220

 

Inscrições limitadas (se tem real interesse reserve o mais breve possível)

 

Notas

  • É necessária pré-inscrição prévia através do preenchimento do formulário que se encontra no final desta página;
  • No formulário de inscrição selecionar o Evento MINDFULNESS & YOGA;
  • O enconto decorre com um mínimo e máximo de participantes (inscrições limitadas);
  • Após o preenchimento do formulário de pré-inscrição receberá um email com informações adicionais;
  • A alimentação pode ser omnívora ou vegetariana.
  • Se desejar alguma alteração de alimentação, por favor, avisar antecipadamente no campo destinado aos comentários;
  • O programa está sujeito a pequenas alterações.

Política de cancelamento

  • Um reembolso (menos um valor não reembolsável de €30) será realizado para cancelamentos solicitados por escrito 30 dias antes do evento. Nenhum reembolso será realizado após essa data.
  • Na eventualidade do evento ser cancelado a Sociedade Portuguesa de Meditação – Mindfulness Institute fará apenas o reembolso equivalente ao valor de 100% da reserva e não de transporte, de hotel ou de quaisquer despesas associadas.

 

Se tiver dificuldades no formulário de inscrição, p.f., abra esta página num browser diferente, como o Firefox ou o Chrome ou entre em contacto para eventos.spmbe(at)gmail.comA Sociedade Portuguesa de Meditação e Bem-Estar / Mindfulness Institute (SPM-BE – MI) não tem, nem assumirá qualquer responsabilidade por prejuízos, danos, despesas ou inconvenientes que possam advir, por qualquer motivo, da sua participação neste evento.

CONFIDENCIALIDADE
A SPM-BE (MI) garante a confidencialidade dos dados pessoais facultados e o seu tratamento de acordo com a legislação vigente sobre a protecção de dados.

 

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Comentários / Comments

 

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