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Retiro de Silêncio - mergulho no Silêncio - Mindfulness no Silêncio - Bangor - karunavira
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Enjoy the Silence

5-Day Silent Mindfulness Retreat

Page in English

02-06 Abr 2018

Imersão! Conexão! Transformador!

Com A. Karunavira (Bangor Univ.)

O instrutor é dos mais experientes que pode encontrar internacionalmente e excepcionalmente hábil em criar um ambiente de aprendizagem seguro, solidário e profundamente envolvente, permitindo aos participantes procurar, explorar e inquirir.


Perspectiva

Aprofundamento

Conexão

Este retiro é um mergulho no silêncio. É uma oportunidade para despir a superficialidade dos nossos enredos habituais e ir mais fundo. A ênfase, neste retiro, está na continuidade de uma atenção descontraída, no entanto alerta, seja na quietude de sentar ou no movimento de andar e das actividades diárias. Por simplesmente observarmos o processo corpo/mente com interesse e aceitação, começamos a entender a experiência de viver tal como se apresenta. À medida que este entendimento se aprofunda, passamos a abordar esta vida com mais discernimento e abertura de coração. Este retiro é também um desafio, segue um programa intenso que requer dedicação e entusiasmo.

PREENCHE UM DOS PRÉ-REQUISITOS PARA O MBSR 6-DAY TEACHER TRAINING-INTENSIVE EM PORTUGAL – ver mais >

O Orientador

A. Karunavira

é dos mais experientes orientadores que pode encontrar internacionalmente e excepcionalmente hábil em criar um ambiente de aprendizagem seguro, solidário e profundamente envolvente, permitindo aos participantes procurar, explorar e inquirir.

  • Karunavira is a Senior Trainer at the Centre for Mindfulness Research and Practice (CMRP) – Bangor University.
  • Director of Mindful Health LLP.
+ Informações sobre Karunavira: Bangor + CV
1
YEARS of continuous MBSR & MBCT
teaching | +170 8-week courses taught
1
YEARS of Tai Chi and Chi Kung practice
Iyengar Yoga teacher
Senior trainer at CMRP Univ. Bangor 100%
Trains Mindfulness teachers for the National Health System 98%
National Health System Counselling psychotherapist 95%
Iyengar Yoga teacher 80%

Em Detalhe

 

Benefícios deste retiro

Inúmeros estudos científicos têm demonstrado que a meditação implica enormes benefícios para a saúde . Ela afecta positivamente a química cerebral e corporal, pressão arterial, respiração e metabolismo e reduz a produção das hormonas do stress. A maioria das pessoas ficaria radiante em possuir uma ferramenta que lhes permita ter o controlo dos seus níveis de stress, não?
Um retiro de meditação pode ser o início deste processo. E tudo como resultado de “não fazer nada”!

Naturalmente acontece:
– Desacelerar;
– Cura do aborrecimento (embora de início lhe possa parecer o contrário);
– “Não coçar onde faz comichão” (praticar a Aceitação);
– Fazer amizade com o seu sofrimento (praticar a Aceitação);
– Praticar o comer mindful (em atenção plena);
– Obter uma boa dose de opiáceos naturais;
– Enamoramento pelo Planeta Terra;
– Sentir amor por todos os seres;
– Obter clareza sobre a sua vida;
– Controlar a ansiedade e o stresse;
– Ser o seu próprio mestre;
– …

O que esperar?

A participação neste retiro poderá permitir entender muito mais sobre si do que provavelmente descobrirá em muitos anos de procura. Aqui não serão necessárias competências especiais, porque tudo o que envolve é meditar, comer, contacto profundo com a natureza, dormir, partilhar e palestras diária. O que parece muito assustador de início, torna-se em algo incrivelmente libertador. O importante é entrar em sintonia com a sua própria mente e o seu corpo, mesmo que seja por curtos períodos, numa base regular, para que possa melhorar a sua consciência do momento e permitir a oportunidade de funcionar na sua plena capacidade de forma harmoniosa e saudável.

Nestes retiros não terá, certamente, que fazer coisas lhe pareçam estranhas ou difíceis ou mesmo impossíveis, como sentar-se de pernas cruzadas ou meditar por longos períodos de tempo. Há alternativas que se adaptam às necessidades de cada pessoa.

Resumindo

Um retiro prepara-o(a) para enfrentar os altos e os baixos da sua existência. Reduz a sua tensão, o medo e a preocupação. A inquietação recua e a paixão modera-se. As coisas começam a encaixar-se e a sua vida torna-se num fluir em vez de uma luta. Tudo isso acontece através da compreensão. A meditação aguça a sua concentração e o seu poder de pensar. A sua intuição apura-se. A precisão do seu pensamento aumenta, e, gradualmente, chega a um conhecimento directo das coisas como elas realmente são, sem preconceito e sem ilusão. Portanto, são estas razões suficientes para se preocupar? Dificilmente. Estas são apenas promessas no papel. Há apenas uma maneira para saber se a meditação vale a pena o esforço: aprender a praticá-la de forma correcta e a fazê-lo numa base regular.

Ao descobrir o grande valor do silêncio os praticantes podem explorar os seus usos na vida diária. Aprender a estar confortável com o silêncio expande o que é possível nos nossos relacionamentos com os outros e com nós mesmos. Em particular, ele pode ser um grande apoio para nos ajudar a descobrir uma maior liberdade (espiritual) onde quer que estejamos. E com liberdade podemos experimentar quietude e paz, mesmo no seio do frenesim.

Experimente por si mesm@!

Ver mais


Este retiro é dirigido para aqueles que desejam aprofundar a sua experiência na prática contemplativa, em especial na abordagem mindfulness. Os participantes sem experiência meditativa têm considerado que esta é uma experiência rica e intensa.

Este retiro preenche um requisito para aqueles que desejam candidatar-se à formação contínua de instrutores, através do Center for Mindfulness at UC San Diego, do Centre for Mindfulness Research and Practice na Universidade de Bangor – Reino Unido (ou o Programa de Mestrado) e do Center for Mindfulness – University of Massachusetts.

DESTINATÁRIOS
► Qualquer pessoa que queira aprofundar a prática de Mindfulness para prática pessoal ou para ensinar *;
► Qualquer pessoa que queira reduzir os seus níveis de Stress e de Ansiedade;
► Profissionais de saúde;
► Educadores;
► Outros.

PRÉ-REQUISITOS
Para a realização do curso pode ser necessário experiência prévia em práticas contemplativas.

* Este retiro não confere competência para ensinar ou aplicar o programa a terceiros, mas é um pré-requisito obrigatório (foundation level) para quem tiver interesse no ensino das Abordagens Baseadas em Mindfulness.

 

Monday
Arrive (any time) from 2pm – ’settling in’
3.30pm Group Meets ‘orientation to retreat’
4.30pm Meditation (and then free time to explore)
7.15pm Dinner:
8.30pm Reflective Practice (‘intentions’)
9.00pm End of day brief practice
Tuesday

7.30am: Morning Practice (Mindful Movement + ‘unguided’ Sitting Practice)
8.30: Breakfast
10.00: Orientation to Meditation then Sitting-walking-sitting ‘cycle of practice’
1pm: Lunch:
(Free time to explore the local landscape)
4pm: Sitting-walking-sitting ‘cycle of practice’
7.15: Dinner
8.30pm Practice input and mindful Q and A
9.00pm End of day brief practice (‘choice-less/open awareness’)
Wednesday

7.30am: Morning Practice (Mindful Movement + ‘unguided’ Sitting Practice)
8.30: Breakfast:
10.30: Sitting-walking-sitting ‘cycle of practice’
1pm: Lunch:
(Free time to explore the local landscape)
4pm: Sitting-walking-sitting ‘cycle of practice’
7.15: Dinner
8.30pm Input (Making Effort in Mindfulness)
9.00pm End of day brief practice (‘Open Awareness’)
Thursday (Theme of day is MBSR practices as in an ‘All Day’)
7.30am: Morning Practice (Mindful Movement + ‘unguided’ Sitting Practice)
8.30am: Breakfast
10.00am: Mindful Movements + Body Scan
Mindful Tea Break
12.00 Walking + 4 Stage Meditation
1.pm Lunch
3.30pm Sitting Practice and ‘Coming out of Silence’ process
Afternoon Tea
5.00pm ‘Open Awareness’ – Just Sitting Practice
7.15 Dinner
8.30 Sitting and then Whole Group mindful Q&A
Friday

7.30am: Morning Practice
8.30am: Breakfast
10.00am: Whole Group Meets (ending process)
Depart by lunchtime

 

Local

• Casa Silva, Barcelos, Portugal

Vou de comboio. Quais são as minhas opções e o que recomendamos?

Distância da estação de Barcelos ao Centro

Poderá apanhar o comboio intercidades e sair na Estação de Barcelos.

Por diversas razões, procuramos agregar os participantes interessados em partilhar boleias e custos.

A que horas devo chegar? Quando é que vamos terminar?

Vamos dar início à entrada para o MBSR depois das 13h no no 1ºdia. Solicita-se que procure chegar, o mais tardar pelas ______ (ainda por definir) para que o grupo esteja completo antes da hora das __________ (ainda por definir). Está planeado terminar o retiro pelas 12.30 no dia 22 de fevereiro, por isso planeie a sua viagem adequadamente. Por vezes surgem situações em que as pessoas têm que deixar o retiro antes do meio-dia, no último dia, mas solicitamos, se possível, que tal não aconteça.

Existe internet wireless e rede de telemóvel?

Existe cobertura de rede de telemóvel com boas condições de recepção. Contudo, dada a natureza da formação, haverá poucas oportunidades para fazer uso, então deverão informar antecipadamente aqueles que podem precisar de entrar em contacto dessas limitações. Pode esperar obter serviço de internet sem fios razoavelmente consistente no centro de retiros. No entanto, será aconselhável deixar o seu computador em casa por causa da natureza deste Retiro. Reconhecemos, no entanto, que, por vezes, o uso do computador é uma necessidade.

É possível ficar noites extra no centro ou chegar um ou dois dias mais cedo?

Sim, poderá ser possível, mas carece de reserva antecipada.

O que preciso levar?

Se for possível, por favor, traga uma almofada de meditação (zafu) e um tapete de yoga. Teremos bastante material disponível, mas talvez não o suficiente para ir de encontro a todas as necessidades, por isso, se não for inconveniente, por favor, considere fazê-lo. É sempre aconselhável verificar a previsão do tempo antes de viajar, para ajudar a orientá-lo na escolha de roupas adequadas.

O que devo esperar em relação às condições onde recorre o Retiro

Esta formação é ministrada num formato de retiro, o que significa que há bastante prática de mindfulness incluída. O local facilita muito este formato; iremos estar reunidos, comer e aprender, partilhar e dormir numa área relativamente isolada, no entanto perto da cidade e com óptimos acessos. Procuramos que esta semana seja relativamente calma e isolada. Os quartos são limpos e confortáveis, iguais aos que se encontra num bom hotel. Têm a possibilidade de escolher quarto individual (WC privativo) ou duplo. Importante reservarem o v/ lugar o mais cedo possível.

 

E se eu necessitar de algumas adaptações especiais ou restrições alimentares?

Se existr qualquer alimento adicional ou preocupações médicas que devemos estar conhecedores, por favor, avise-nos com antecedência para que possamos ajudá-lo.

 

INVESTIMENTO:

‘Early Bird’ (até 31 janeiro): 240
Regular (após 01 Fevereiro): 300

 

Inscrições limitadas (se tem real interesse reserve o mais breve possível)

Notas
É necessária pré-inscrição prévia através do preenchimento do formulário que se encontra no final desta página;
No formulário de inscrição selecionar o Evento RETIRO DE SILÊNCIO;
O enconto decorre com um mínimo e máximo de participantes (inscrições limitadas);
Após o preenchimento do formulário de pré-inscrição receberá um email com informações adicionais;
A alimentação pode ser omnívora ou vegetariana.
Se desejar alguma alteração de alimentação, por favor, avisar antecipadamente no campo destinado aos comentários;
O programa está sujeito a pequenas alterações.

Política de cancelamento
Um reembolso (menos um valor não reembolsável de €30) será realizado para cancelamentos solicitados por escrito 30 dias antes do evento. Nenhum reembolso será realizado após essa data.
Na eventualidade do evento ser cancelado a Sociedade Portuguesa de Meditação – Mindfulness Institute fará apenas o reembolso equivalente ao valor de 100% da reserva e não de transporte, de hotel ou de quaisquer despesas associadas.

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