INTRODUÇÃO À MEDITAÇÃO E À VIA DO BUDA

A Meditação é o derradeiro instrumento móvel; pode usá-lo em qualquer lado, a qualquer momento!
Sharon Salzberg


29 JAN 2017 | V.N.GAIA

Orientador: Paulo Borges
Inscrições abertas

Sobre este Curso

Neste workshop propõe-se a descoberta da paz interior, da calma e da clareza mentais, mediante práticas meditativas e contemplativas. Integradas no dia-a-dia, estas práticas rompem com os processos de ansiedade, stress, fadiga e depressão e orientam a mente para valores e estados mais positivos, daí advindo um Ser e um Estar mais saudáveis, confiantes e plenos. Treinaremos o cultivo da calma, serenidade e paz mental (Shamatha) e a capacidade de nos tornarmos plenamente atentos e despertos à experiência de cada instante, num processo isento de julgamentos, aberto, lúcido e empático (Mindfulness).
Daremos continuidade em workshops posteriores.




Partilhar com Amig@s

[mashshare] [/mashshare]





Em Detalhe

O que esperar deste curso



Fascinou-me no budismo a ética global, que visa o bem de todos os seres, humanos e não humanos, mas também a espiritualidade baseada na experiência e não em dogmas. Para mim é muito importante que o budismo se assuma como uma via para nos libertar de todos os condicionamentos e de todos os "ismos", incluindo o próprio budismo, pois o essencial não é ser budista, mas descobrir que se é Buda, que a nossa natureza profunda, comum a todos os seres, é um imenso potencial de sabedoria, amor, compaixão e criatividade.
~ Paulo Borges

Introdução

Este 1º workshop consiste numa iniciação teórico-prática às bases da via do Buda ou do pleno Despertar da consciência. O objectivo é aliar o estudo do primeiro discurso do Buda e a compreensão intelectual à experiência prática e à vivência interior mediante exercícios meditativos que se propõe que sejam continuados e desenvolvidos em casa. Daremos continuidade em workshops posteriores.





Meditar é estar plenamente consciente de tudo o que pensamos, dizemos, fazemos e se passa à nossa volta. E ao mesmo tempo estar consciente da própria consciência, do próprio estar consciente. Dessa energia simples, pacífica e pura que é o nosso fundo sem fundo e que está presente em todos os seres e coisas. A meditação mostra que há em nós um espaço mais vasto do que as nossas preocupações, pensamentos e desejos, que nos liberta do egocentrismo, do medo, do apego e da agressividade e nos faz sentir mais próximos ou mesmo íntimos e inseparáveis de todos os seres e do mundo como um todo.

~ Paulo Borges
A meditação está a tornar-se uma parte da nossa cultura popular, porque traz resultados altamente positivos e benéficos e muitas vezes de forma quase imediata. A meditação é recomendada por médicos como um método eficaz para reduzir o stress e a hipertensão, para controlar a dor física e emocional, entre muitos outros problemas. Também está a entrar com grande energia no mundo empresarial, ensinando os gestores e colaboradores a concentrarem-se de forma eficaz no seu trabalho, a serem menos ansiosos e a abrirem o seu coração.
Além dos imensos benefícios psicossomáticos, a prática regular da meditação é uma via para o autoconhecimento e para uma vida pessoal, familiar, escolar, profissional e social mais consciente e fecunda.

Este curso tem o potencial para ajudar a:

  • Encontrar momentos de tranquilidade na agitação que caracteriza o seu dia a dia;
  • Experienciar paz interior independentemente da forma como as pessoas que o rodeiam interagem consigo;
  • Reduzir o estado de preocupação com o que pode vir a acontecer;
  • Distanciar-se de pensamentos que habitualmente são apelidados de “negativos”;
  • Aprender a estar mais consciente a cada momento;
  • Conseguir desfrutar do momento presente, tal como ele é;
  • Aumentar a sua concentração no trabalho e fora dele;
  • A Meditação (Mindfulness) tem ajudado pessoas um pouco por todo o Mundo;


A prática da meditação dá a oportunidade de respirar esse ar de paz, de alegria e compreender experiencialmente que, no silêncio da meditação, encontramo-nos a começar a conhecer o Infinito. Com um coração livre e irradiando alegria, abraçamos a vida, o (multi)universo e toda a natureza. A vida agora está cheia de luz; cada curto momento é pleno de vida.
Experimente por si mesm@!


DESTINATÁRIOS

Para quem nunca meditou mas gostava de aprender a fazê-lo ou; Já meditou mas gostava de aprofundar a experiência.

Especificamente para as pessoas que:
  • desejem conhecer em maior detalhe a via do buda;
  • se sentem com stress;
  • vivem com uma doença aguda ou crónica;
  • sofrem de dor crónica;
  • têm sintomas psicossomáticos (problemas com o sono, digestão ...);
  • experiência de ansiedade ...


E quem:
  • quer fomentar o seu sentimento de saúde e bem-estar;
  • procura um tratamento complementar ao tratamento médico ou psicoterapêutico;
  • quer viver com maior consciência;
  • quer aprender formas de auto-exploração e auto-cuidado;
  • deseja desenvolver a sua espiritualidade.


PRÉ-REQUISITOS
Para a realização do curso não é necessária experiência, nem conhecimentos prévios.



Programa Geral

Início - 10.30 Almoço - 13-14.30 Fim - 18.15

I. Reconhecer que o problema não está nos outros e pôr-se a caminho
1. A vida e o Despertar de Siddhartha Gautama.
2. Buda histórico e natureza de Buda.
3. O Discurso de Benares e as Quatro Nobres Verdades: a insatisfação (dukkha), sua origem, sua extinção e a via que aí conduz.
4. A Via do Meio entre hedonismo e ascetismo, essencialismo e niilismo.
5. O Óctuplo Caminho: visão, pensamento, discurso, acção, modo de vida, esforço, atenção e concentração correctos.
6. O sentido experimental e não dogmático da via do Despertar.


II. Despertar Aqui-Agora | Descobrir a interdependência universal e abrir a mente-coração
1. Exercícios meditativos:
1.1 Calma mental (shamatha) e;
1.2 Introdução a vipassana (visão penetrante);


III - Prática 1 – O que é a meditação e quais os seus benefícios? A meditação laica e a meditação budista
2 – Porquê praticar?
3 – Porquê praticar?
4 – Como praticar?


3.1. Preparação
3.2. Os sete pontos da postura
3.3. Atenção plena ao corpo e às sensações físicas
3.4. Atenção plena à respiração e às sensações respiratórias
3.5. Atenção plena aos fenómenos mentais
3.6. Atenção plena aos fenómenos externos (abertura dos cinco sentidos)
3.7. Meditação sem objecto ou presença aberta
3.8. Meditação em pé e a caminhar
3.9. Meditação da alegria, do amor e da compaixão universais
4. Conclusão, instruções finais para continuar uma prática regular e dedicatória



Local
Valadares (Gaia/Porto).


Endereço: Seminário da Boa Nova - Valadares
Apartado 10, 4406-901 Valadares, VNG

O que preciso levar?
Roupas confortáveis e, se gostar de tirar notas, caneta e caderno.
É sempre aconselhável verificar a previsão do tempo antes de viajar, para ajudar a orientá-lo na escolha de roupas adequadas.

Se for possível, por favor, traga uma almofada de meditação (zafu) e um tapete de yoga. Teremos bastante material disponível, mas talvez não o suficiente para ir de encontro a todas as necessidades, por isso, se não for inconveniente, por favor, considere fazê-lo. É possível adquirir um zafu novo (escolher em Mindful Store, indicando nos comentários do formulário de inscrição o modelo, tamanho e cor que pretende).

Indicar se tem algumas restrições alimentares específicas ao preencher o formulário de inscrição. Se existir qualquer alimento adicional ou preocupações médicas que deva informar, por favor, avise-nos com antecedência para que possamos ajudar.


INVESTIMENTO:


'Early Bird' (até 29 DEZ): 50

Regular (após 29 DEZ): 70


Inscrições limitadas (se tem real interesse reserve o mais breve possível) (uma real indisponibilidade financeira não é impeditiva)




Notas
  • É necessária pré-inscrição prévia através do preenchimento do formulário que se encontra no final desta página;
  • No formulário de inscrição selecionar o Evento INTRODUÇÃO À MEDITAÇÃO E À VIA DO BUDA<;
  • O workshop decorre com um mínimo e máximo de participantes (inscrições limitadas);
  • Após o preenchimento do formulário de pré-inscrição receberá um email com informações adicionais;
  • A alimentação pode ser omnívora ou vegetariana.
    Escolher, no formulário, se pretende almoçar no próprio espaço - custo 10 euros;
  • Se desejar alguma alteração de alimentação, por favor, avise antecipadamente no campo destinado aos comentários;
  • O programa está sujeito a pequenas alterações.


Política de cancelamento
- Um reembolso (menos um valor não reembolsável de €30) será realizado para cancelamentos solicitados por escrito 30 dias antes do evento. Nenhum reembolso será realizado após essa data.
- Na eventualidade do evento ser cancelado a Sociedade Portuguesa de Meditação - Mindfulness Institute fará apenas o reembolso equivalente ao valor de 100% da reserva e não de transporte, de hotel ou de quaisquer despesas associadas.


Se tiver dificuldades no formulário de inscrição, p.f., abra esta página num browser diferente, como o Firefox ou o Chrome ou entre em contacto para eventos.spmbe(at)gmail.com

A Sociedade Portuguesa de Meditação e Bem-Estar / Mindfulness Institute (SPM-BE - MI) não tem, nem assumirá qualquer responsabilidade por prejuízos, danos, despesas ou inconvenientes que possam advir, por qualquer motivo, da sua participação neste evento.
CONFIDENCIALIDADE
A SPM-BE (MI) garante a confidencialidade dos dados pessoais facultados e o seu tratamento de acordo com a legislação vigente sobre a protecção de dados.










Paulo Borges

Sobre o Orientador


Tenta seguir a via do Buda desde 1983 segundo a tradição Nyingma do budismo tibetano.
- Integra a partir de 2012 os ensinamentos de Thich Nhat Hanh e pertence desde 2015 à escola Linji (Rinzai) do budismo Ch’an / Zen.
- Professor de Filosofia da Religião, Pensamento Oriental e Filosofia e Meditação na Universidade de Lisboa
- Professor de meditação e filosofia budista desde 1999, orientou centenas de aulas, cursos, workshops e retiros em todo o país.
- Cofundador e ex-presidente da União Budista Portuguesa (2002-2014).
- Ex-presidente (2005-2013) e membro da Direcção da Associação Agostinho da Silva.
- Cofundador e presidente do Círculo do Entre-Ser.
- Vice-presidente da Mesa da Assembleia Geral da Sociedade de Ética Ambiental.
- Tradutor de textos budistas, como Estágios da Meditação, de S. S. o Dalai Lama (2001), o Livro Tibetano dos Mortos (2006) (com Rui Lopo), A Via do Bodhisattva, de Shantideva (2007), O Caminho da Grande Perfeição, de Patrul Rinpoche (2007) e O que não faz de ti um budista, de Dzongsar Jamyang Khyentse (2009).

Autor e organizador de 45 livros, entre os quais se destacam, neste contexto:
- O Budismo e a Natureza da Mente (com Matthieu Ricard e Carlos João Correia, 2005);
- O Buda e o Budismo no Ocidente e na Cultura Portugesa (organizador, com Duarte Braga) (2007);
- Descobrir Buda (2010);
- Quem é o meu Próximo? (2014) e de;
- O Coração da Vida Visão, meditação, transformação integral (guia prático de meditação) (2015)

Seguir Paulo Borges:
Facebook



 

Comentários / Comments